Назад

Кардио

 

 

Кардио тренировки – это тренировки сердечно-сосудистой системы, которые также способствуют увеличению выносливости и сжиганию жира. Сжигание жира начинается не ранее, чем через 40 минут после начала упражнений с одинаковой частотой пульса (в одном темпе), но и больше часа заниматься не рекомендуется.

Положительные аспекты кардионагрузок:

-делают сердце сильнее

-повышают метаболизм

-снимают стресс

-повышают энергию

-улучшают качество сна

Основные ошибки:

- Кардио каждый день (это лишь вспомогательное средство при похудении)

- Отсутствие режима (результат зависит от регулярности нагрузок)

- Однообразие (через 20 дней организм привыкает и перестает давать результат)

- Не пить воду (тормозит сжигание жира)

Кардио рекомендуют для разминки перед тренировкой и для заминки - после (10-15мин)???? 

Комментарии


Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии.